Koronavírus nielenže viedol k jednej z najväčších kríz v oblasti fyzického zdravia v modernej dobe, ale spôsobil aj bezprecedentný nárast počtu ľudí, ktorí majú problémy s duševným zdravím.
Prieskum A2022-2023 uskutočnený Kaiser Family Foundation zistil, že takmer polovica obyvateľov USA sa domnieva, že pandémia negatívne ovplyvnila duševné zdravie. To je tiež obrovský problém vo Veľkej Británii, kde sú lekári svedkami rastúceho počtu vážnych prípadov duševného zdravia.
Možno to nebude prekvapujúce, pretože prispôsobiť sa životu v dôsledku pandémie koronavírusu bolo náročné pre každého. A pravdepodobne ste tak či onak pocítili účinky tejto novej reality na duševné zdravie. Ak však máte prístup k smartfónu, prenosnému počítaču alebo počítaču, je k dispozícii mnoho aplikácií, ktoré vám v týchto ťažkých časoch pomôžu zlepšiť duševnú pohodu. Tu je niekoľko na vyskúšanie.
1. Pokojne
Ak denne prežívate stres a úzkosť, mali by ste sa pozrieť na Pokojné. Je to populárna aplikácia na meditáciu a spánok, ktorá poskytuje vedené meditácie pokrývajúce rôzne veci, ktoré chcete dosiahnuť. Existujú napríklad príbehy pred spaním, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať, dýchacie programy, vďaka ktorým sa budete cítiť uvoľnenejšie, majstrovské kurzy vedené odborníkmi vo svojich oblastiach, upokojujúca hudba a zvuky a mnoho ďalších funkcií. A keď ich používate pravidelne, môžete vidieť, ako postupujete dennými pruhmi a meditačnými údajmi. Calm si môžete zadarmo stiahnuť v systéme Android a iOS, ale existujú aj nákupy v aplikácii.
2. Šťastie
Happify si kladie za cieľ transformovať životy ľudí bojujúcich s negatívnymi myšlienkami, stresom, nízkym sebavedomím a ďalšími výzvami. Poskytuje množstvo zábavných aktivít a hier vyvinutých odborníkmi v oblastiach, ako je pozitívna psychológia, všímavosť a kognitívno-behaviorálna terapia. Keď sa budete aj naďalej zúčastňovať týchto aktivít a hier, vaše skóre šťastia bude narastať, čo naznačuje, že sa veci zlepšujú. Happify je k dispozícii pre Android aj iOS.
3. Talkspace
Keď vám život prináša obrovské výzvy a vy si nie ste istí, ako ich prekonať, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je hovoriť s terapeutom. Vďaka službe Talkspace môžete vyhľadať odborného terapeuta a porozprávať sa s ním online. Na začiatok stačí vyplniť rýchly online dotazník, vybrať si odporúčaného terapeuta, vybrať predplatné zodpovedajúce vášmu rozpočtu a nakoniec odoslať svojmu novému terapeutovi správu.
S terapeutmi sa môžete rozprávať prostredníctvom SMS, videa alebo telefonického hovoru nepretržite. Talkspace navyše chráni vaše rozhovory šifrovaním „bankového stupňa“ a umožňuje vám nastaviť heslo na bezpečný prístup k aplikácii. Ak by ste niekedy chceli vyskúšať nového terapeuta, môžete tak urobiť bez toho, aby ste museli platiť ďalší cent. Talkspace ponúka aplikácie pre Android a iOS.
4. Farebná terapia
Pre mnohých ľudí je úžasný spôsob, ako sa zbaviť stresu a uvoľniť sa, byť kreatívny. Ak patríte do tejto kategórie, mali by ste si stiahnuť aplikáciu Color Therapy. Ponúka viac ako 5 000 omaľovánok na rôzne témy, ako sú kvetiny, zvieratá, predmety, miesta, móda, ročné obdobia, vzory a mnoho ďalších.
Pri vyfarbovaní nájdete množstvo nástrojov, palet, efektov a čiar, ktoré môžete použiť. Aplikácia vám dokonca umožní prehrávať pokojnú hudbu a zvuky, kým budete kreatívni. Keď skončíte s farbením, môžete sa o svoj výtvor podeliť s ostatnými fanúšikmi umenia a prostredníctvom aplikácie si vytvoriť nasledujúce. Ak chcete neobmedzené omaľovánky, neobmedzené nástroje, neobmedzenú hudbu a žiadne reklamy, musíte sa zaregistrovať a získať prémiové predplatné. Môžete si ho stiahnuť z App Store.
5. Appy
Appy je na misii zlepšiť vaše telesné i duševné blaho a v jednej aplikácii vám poskytne osobného trénera, trénera pohody, guru zdravia a dietológa. Vďaka aplikácii Appy máte prístup k viac ako 1 000 cvičebným videám a fitness plánom, k tisícom výživných receptov a plánov jedál, k videám a článkom od motivačných odborníkov a týždenných plánovačov. Keď sa vydáte na cestu fyzického a duševného zdravia, môžete sa spojiť s inými používateľmi a nasledovať odborníkov na pohodu. Je k dispozícii na stiahnutie pre iOS a Android.
6. Relaxačné melódie
Snažíte sa poriadne spať? Potom treba zvážiť jednu aplikáciu - Relax Melodies. Ponúka stovky upokojujúcich zvukov, hudbu, mozgové vlny, meditácie, dychové cvičenia a príbehy pred spaním, ktorých cieľom je bojovať proti stresu, úzkosti a nepokojným nociam. Tieto rôzne funkcie môžete tiež zmiešať a vytvoriť si tak vlastnú rutinu pred spaním a uložiť svoje najlepšie zmesi do sekcie „obľúbené“. Aplikáciu je možné zadarmo stiahnuť v systéme Android aj iOS.
7. Odmaskovaný
Počas uzamknutia každý čelí rôznym výzvam. Ak chcete hľadať alebo ponúkať podporu, skvelou aplikáciou na vyskúšanie je Unmasked. Je to online komunita, kde sa môžete spojiť s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy. Aplikácia sa vás opýta, ako sa v daný deň cítite, a poskytne vám zoznam emócií, ako napríklad „nahnevaný“ alebo plačúci.
Po zvolení jednej z týchto emócií môžu ostatní ľudia vidieť, ako sa cítite, a môžu vám poskytnúť podporu. Aplikácia ponúka okamžité správy a výkonnú vyhľadávaciu funkciu, ktorá vám umožní nadviazať spojenie na základe faktorov, ako je vek, poloha a pocity. Pri chatovaní s ľuďmi prostredníctvom služby Unmasked môžete buď zostať v anonymite, alebo ukázať svoju identitu. Funguje to online aj offline.